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郑州科学的坐月子-饮食均衡

发布日期：2021-08-19 11:14:13 来自：zhengzhouliminjz.com

科学的坐月子-饮食均衡；对于大多数女性来说，生完孩子之后身体都是十分虚弱的，而且身体还承当了相当一部分压力，有产后恢复的压力，哺乳喂奶的压力，还有肠胃消化系统恢复的压力。在月子期间，为了宝宝营养充足考虑，需要有限确保饮食营养摄入，但也需要同时考虑到肠胃消化系统恢复程度，少食多餐、少油少盐的健康饮食。

科学的坐月子-饮食均衡；对于大多数女性来说，生完孩子之后身体都是十分虚弱的，而且身体还承当了相当一部分压力，有产后恢复的压力，哺乳喂奶的压力，还有肠胃消化系统恢复的压力。在月子期间，为了宝宝营养充足考虑，需要有限确保饮食营养摄入，但也需要同时考虑到肠胃消化系统恢复程度，少食多餐、少油少盐的健康饮食。

科学的坐月子-愉悦精神；刚生完孩子之后大多的产妇精神都比较好，但随着坐月子生活的枯燥以及很多不方便和不适应，也有生理变化带来情绪波动，产后女性会变得敏感，精神脆弱，容易压抑或者躁动等等，任何细碎的小事儿都有可能会让产妇患上产后抑郁。
所以新妈妈自己，要学会通过各种方式来放松精神、愉悦自己，在月子期间不可太过劳累，看看书刷刷剧，多于亲人交谈，特别与丈夫亲近，让家庭的温馨缓解自己的精神压力。

忌口从怀孕开始，哪些怀孕初期不能吃；酒或者含酒精饮料；怀孕中不能饮酒是一般人都知道常识，因为大量饮酒不仅会提高胎儿畸形的几率，还会导致胎儿大脑发育迟缓影响孩子以后成长，对于母体来说，在怀孕初期生理环境急速变化的时候酗酒也能对大脑和肝脏等器官造成永久性伤害。不仅是酒，如今很多的含酒精饮料、功能饮料如果经常饮用，也会造成同样糟糕的不良效果。怀孕初期，最好做到对酒精完全避免，甚至做菜用到的料酒都尽量忌口。

味精等增味添加剂；味精是厨房的常用调味剂，很多人做菜都喜欢用味精调味。但在怀孕之后，准妈妈应该避免食用加入了包括有此类调料的食物，味精中含有的谷氨酸钠，会阻碍胎儿大脑神经发育。其他等同于味精导的食品添加剂或者调味品，在选购时需要查看其具体成分组成，尽量避免选购包含谷氨酸钠的产品。

膨化零食等食品；直接购买的薯片、饼干等膨化零食在生产后都会添加防腐剂和色素来确保产品特色和保质，这些添加剂长期食用对于胎儿的发育是极为不利的。另外，快餐速食连锁的油炸食品、俗话说的“垃圾食品”中含有大量的不健康油脂和添加剂，准妈妈在怀孕初级需要远离。

忌大补；有的人认为坐月子就需要大补特补，但是他们不知道，补也是有讲究的。虽然产后妈妈需要及时补充营养，但如果大补特补，天天各种人参、母鸡、鲍鱼等，母亲的身体也会吃不消。严重的话甚至会出现拉肚子、乳腺炎等各种问题。

忌食生冷食物和冷饮；坐月子是不可以吃生冷食物的，它会损伤脾胃，并对食物消化造成不利的影响。同样，喝冷饮会导致腹痛、恶露不净等症状，也会影响子宫恢复速度。

产后多久才能碰凉水?月嫂建议是56天后才能碰，这时候可以给身体留两个星期的缓冲时间，让身体慢慢恢复过来，抵抗力也增强了。如果因为特殊原因，产妇无法坚持到56天，建议你至少要坚持42天，因为，母亲的生殖器官在生完宝宝之后，大概要6周的时间才能恢复原状。

在此期间，如果妈妈碰凉水的话，会让寒气进入到体内，出现关节疼痛，手脚发麻，还会引起白带异常等情况。等到了中年，还容易患有关节炎，关节疼痛等关节类病变。尤其是冬春两季，天气比较寒冷，东莞月嫂建议你还是别过早触碰凉水，毕竟身体恢复好才是更好的。

提神醒脑类饮料或药物；有些女性对怀孕不是很关注，在怀孕初期依然进行工作，特别是脑力工作者在工作中少不了饮茶、咖啡等能够提升的饮料，或者通过服用药物保持工作状态，那就需要注意女性朋友尽早发现，快速改变。一些药物注明了孕妇不能服用，在怀孕初期需要进行准确的咨询。

产妇坐月子可以吃什么水果；香蕉：很多产妇在生育后，因为身体还没有恢复，又不敢使大力排便，再加上进补的食物太多，经常会出现便秘的情况。那么，产妇可以吃什么水果好?产妇可以试一试香蕉。香蕉里含有丰富的纤维素。既可以通便，又可以补血，对治疗便秘，促进胃肠蠕动有很好的效果。